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Zusammenfassung
  • Diese Arbeit soll mit Hilfe von spirometrischen, metabolischen, isometrischen und isokinetischen Messungen zeigen, dass ein Indoor-Cycling-Training angepasst an das individuelle Trainingsziel und an den individuellen Leistungs- und Gesundheitszustand des Trainierenden sowohl ein effektives Kraft- und Ausdauertraining darstellt, als auch zur Prävention und Rehabilitation diverser Krankheiten dient. Ebenso soll erläutert werden, wie sich die unterschiedlichen Intensitäten auf den Körper auswirken. 30 Probanden nahmen an einem 2monatigen Indoor-Cycling-Training teil. Je 15 Teilnehmer wurden einem Fatburner und einem Power-Cycling-Kurs zugeteilt. Der Fatburner-Kurs lag während des gesamten Trainings im aeroben Bereich, der Power-Cycling-Kurs im anaeroben Bereich. Der Power-Cycling-Kurs zeigte höchst signifikante Verbesserungen in der Leistung und eine Steigerung der Maximalkraft. Eine Steuerung allein anhand des subjektiven Belastungsempfindens ist nicht optimal. Bei richtiger Durchführung und Anleitung des Indoor-Cycling und unter Kontrolle der HF beinhaltet das Indoor-Cycling viele positive Effekte.
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